一堂课最基础的体式编排需要按站立，寰宇瑜伽，蹲立，仰卧，俯卧，坐立的顺序(可反序)，阴性体式阳性体式编配合理，整个过程需要对身体的气、血、能量有一个顺畅的循环。
一禾瑜伽工作室在这个编排原则的基础上可有适当衍变。一堂课的科学安排，最明显的感受是，课程结束后身体轻松精神好，如果你上完课觉得疲累身体很重，如果不是你本身的练习问题，那就是老师体式编排不够科学。
夏天练瑜伽适合吹风扇吗
毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了，同样的道理，夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，自己感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，瑜伽教练，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛等。
瑜伽练习和学习不是速成的，仅凭几个月的学习，你也只是懂得了皮毛，瑜伽教练培训课，几年练习才只是在身体上对瑜伽有了自己的认识，十年经验才渐趋成熟。然而每次练习时，南昌瑜伽，其实都是新开始，因为你都要放下过去的认识去接触瑜伽，让新的感觉注入你的身体和内心中。
很多人急于求成，带着功利心和攀比心去练习瑜伽，每一步都容易走快，丢失对自己整体的觉察，会带来更多的评判和对自己的不信任。因为你一旦在意识里出现了对比，就会有了对自己的不满意或者满意的想法。
不满意的想法是“我不够好，我很笨，我做不到，我不行·········”。
满意的想法是“我很棒，我很厉害，我能做很多别人做不到的········”这些都是妄念！
这些想法，让你觉得“你的瑜伽”是这个样子时。这不是对瑜伽客观的真实的体验！在那一刻，你对瑜伽的探索已经缺乏了，你很容易把自己拉入你设定的想法里。
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